今年最後の山歩き。 しっかり歩こう！ 今日は朝九時から 中国気功整体へ行き、 マッサージをしてもらってから スタートしました。 歩き始めに、アキレス腱を伸ばしたり 大腿部の筋肉を伸ばすのですが、 ・・・あれっ？ ・・・・あれっ？ 脚を動かすも、伸ば…

今朝は、深い霧に 包まれていました。 昨日は、山登りのルートを 変えようと思っていましたが・・・ 今日もいつもと同じ、 慣れたルートにしました。 山は、遠くからだと 霧で見えません。 今日の山は、霧でどんな景色を 見せてくれるのかと期待(*´▽｀*)♪。 …

雨が上がったヽ(^o^)丿。 それ～っ！ ・・・と山へ向かい 一番乗りと思いましたが、 先んじられていましたσ(^_^;。 今日も山を登ることができて よかった。。。 脚が、なんだかしっかりして きたように感じます。 雨上がり。 うっすらとしたミストの中、 気…

午前中は温泉。 午後はリハビリに山歩き。 坂道を上っていると、 お尻まわりの筋肉を感じます。 ここ数日で一段と。 うん、スキーによさそう(^^)。 山歩きは楽しい♪ 明日は天気が悪いそうですね。 なんとか山歩きするタイミングを 見つけたいものです。

今日は良い天気ですね。 西に見える雪山も、 雲がなくてすっきり見えます。 こんな日は、 スキーも気持ちよく 滑ることができるのでしょうね。 今日の午前中は、 温泉に行ってきました。 湯治とまではいきませんが、 体が温まり、 脚にもよさそうです(^_-)。…

今日は、昨日の山登りの 影響で、少し脚に痛みを感じる。 特にふくらはぎや大腿部に 鈍い痛みを感じる。 強い刺激を与えると 最初はいつもこうだ。 もちろん歩けないわけでは ないので、今日も山歩き。 山は、昨日登った山ではなく 歩きやすい山にした。 西…

今日は年休をとり、 一日早めに冬休みをスタート させました。 年末年始自主リハビリ スタートです！ 緩斜面なら滑ることが できるよ・・・と言われたことに そうかぁ。。と納得。 自分に課している リハビリの強度による？ のでしょうね、許可される 運動強…

12月25日、私は今日も クリニックリハビリ。 幸いにも今日はいつもより じっくり、徒手療法や アスレチックリハビリを 受けることができました。 まぁ、緩斜面なら滑ることは できるよ(^_-)。 ・・・そう言ってもらえましたが、 雪上に立っていいとは 言って…

今日は風が強い・・・ なにもこんな風が強い日に とも思いましたが。。。 がっちりダウンを上下着込んで、 まるでスキーに行くような格好(^^;)。 いざ、山歩き！ だって、スポーツクラブでの ルームランナーは飽きちゃう( -_-)o。 山歩き好きだし、 ブログ更…

今日のクリニックリハビリ。 まず、バランスドームで クローチング。 ドームを左右に傾けて、 鏡を見ながら、 膝や骨盤の向きや位置を確認。 いい感じだと誉められ 上機嫌(^_^)。 本人は、リハビリというよりは、 スキーの陸トレをしている つもりでいるので…

今日は、いつもと違う入り口から 山へ上がりました。 これまでのリハビリにない 刺激、負荷をかけていくと、 かけたその日は脚が痛んだり するけれど、 回を重ねると痛みもなくなり、 平気な気分に。 気持ちのもちようも あるのでしょうね。 前回より楽なの…

クリニックリハビリに通う 途中、午後5時半頃。 こんな景色を見ることができる 季節になったんだな。。と思う。 たぶん・・・いちごのハウスかな？ ・・・と勝手に思いこみ、 美味しいちごの季節であることも 実感(^^)。 暗闇にぼんやりと オレンジ色の温か…

毎週月曜日は中国気功整体に 行く日。 O脚が膝に悪い影響を 及ぼしていることを 整体の先生に話してみたら、 骨盤の調整をしてもらう ことになった。 もっとひどいO脚の人もいる。 私のはひどくはないほうだ。 膝が中に入りやすいのが 悪いのだ。 一度靱帯が…

昨日の坂道RUN。 時間が経ってから 脚に症状がでてきました。 昨日の夜、いつも痛いと言っている 左脚の膝蓋骨右下の部分に 痛みが出てきました。 今朝は、痛みをあまり感じなく なっていましたが、膝蓋骨下が ふっくらふかふかしていました。 大腿部前面の…

この週末は、坂道を走ってみるという 宿題がリハビリでだされました。 なので、今日は地元の低山に 出かけてみました。 よく晴れて、たくさんの人が 山歩きにきていました。 緩やかな上り。 枯れ葉のいいにおいがします。 このくらいのゆるやかな 斜度は、上…

私の脚はO脚。 大腿部が内旋しています。 下腿も内旋。 骨盤は前傾。 これがスキーにもそうだし、 怪我の回復にも悪い影響を 与えています。 膝が内側に入ってしまいます。 膝は真っ直ぐ正面を向いていて ほしいのに。 靱帯がきれたので 再生はしてきました…

寒い日々ですね。 リハビリへ行くときは、 脚を診てもらうので、 まくり上げることが出来る ズボンをはいていきます。 が、とっても薄地のズボン。 フィットネス用のもの。 動きやすくてお気に入り。 下にタイツをはくといいので しょうけれど、まくり上げる…

リラックスが、苦手(/_;)。 今、中国気功整体で マッサージをしていただいた ばかりです。 整体の先生が、今 体が緊張した時に、ほらって 教えてくれます。 体が緊張するよくない癖。 前にもブログに書いたように、 怪我をしたことをかばっての 体の緊張。 …

今日も午後は自主リハビリを 行ってみた。 走るにも、今日は 脚や股関節が痛む。 走らなきゃ 走りたい 走るの？ 走れる？ 走ろうとすると・・ そんな五段活用が 頭の中をぐるぐるしながらも、 いつもどおりグランドへ。 曇りの今日も、 人はたくさん来ていた…

今見頃みたいよ、 テレビでも放送していたし。 ・・・紅葉が見頃？ まだ見られるの？ 自分の中では、今年は もう紅葉は終わったと 思っていた。 今日は、太平山の紅葉を 見に行ってきた。 山に近づくと、 深い緑色の木々が 紅葉を引き立たせていて 見事だっ…

11月29日（金）、 メディカルリハビリを終えて、 PTさんとアスレチックスリハビリを しようとPFCCへ。 今日は何をする？ ・・・と、PTさんが聞いてきた。 今までいろんなトレーニングの 仕方を教えてもらってきた。 もちろん覚えているし、毎日の 自主リハビ…

今日もクリニックリハビリへ。 雨が降っていて寒いけど。 いつもより着込んでいきました。 今日のPFCCは寒いかも・・(*_*)。 PFCCとは、 プレ・フィールド・コンディショニング ・センターという、 そうですね・・・人工芝の体育館の ようなクリニックの施設…

茨城県にある雨引観音へ 行ってきました。 紅葉を見にいったわけでは なかったのですが、 辺りは黄色や赤、茶色に染まり、 黄緑の葉が紅葉の美しさを 引き立たせていました。 曇っていたので、写真が暗くなり 色がわからないと思っていましたが、 なんとか色…

11月24日（月）、 今日のランニングのスタートは、 朝10時。 さすがにこの時間になると、 たくさんの人がグランドで 思い思いに楽しんでいます。 走りやすい日ですね。 曇り空で、そんなに寒くもないし。 周回路には、 本格的なランナー（学生さん？）。 軽…

歩きやすくなってきたのに、 階段だけは、手すりにしっかり つかまらないと上り下りが できないでいた。 階段。。。苦手(｡･･｡) でも、今日は 今まで一番上りずらかった フィットネスクラブの階段を 手すりをつかまらずに 上れたのだ。 （下りはまだダメだっ…

11月22日（土）、 今日のスタートは朝9時を過ぎた。 早朝の静けさもいいけれど、 この時間帯も悪くない。 人が多いわけではないし。 広いグランドには、 ジャージ姿の学生さんや、 紙飛行機を飛ばすおじいさん、 カップルがバドミントンを やっていたり、 思…

私でも冬支度はできる(^_^)/。 お気に入りのSOS。 スキーウェアは、 もちろん今年も健在。 4シーズン目になる。 あれは、デザインも飽きないし、 生地も傷まないし。寒さ知らず。 ズボンは色あせたけど(^^;)。 気にしない。 クリーニング済み。 今シーズンは…

11月２０日（木）、 クリニックリハビリへ！ びっこをひいたり よろけながら←筋肉痛(^^;) リハビリの部屋へ。 火曜日にジャンプ系を行い、 筋肉痛(^｡^;)。 私「先生～(:_;)、大腿部前の 筋肉痛が・・・ ひどいんです。。。」 歩きにくいのも、筋肉痛が原因と…

11月18日（火）、 クリニックリハビリへ。 職場の銀杏がまっ黄色に 染まってきました。 赤い紅葉が散っていくなか、 勢いがありますね。 今日のクリニックリハビリは、 ジャンプ系。 サーキットのように いろいろジャンプを組んで 行ってみました。 左の横っ…

紅葉を見に出かける ドライブは、今日が 今年最後になるかも しれません。 今日は両親と共に 東へ向かいました。 那須烏山市の 落石（おちいし）に 初めて行ってきました。 ゆったりと流れる那珂川。 川原には白砂。 海岸のようです。 紅葉は褪せてしまって …