日曜日に、いつも山歩きリハビリを している道を走ってみた。 緩やかな登りと下り。 脚は、確かに左右差があるけれど、 最後まで痛みなく走れた。 月曜日。 筋肉痛なし。 月曜日の夜。 少し脚に疲労を感じた。 火曜日。 大腿に張りがでてきた。 走ったあとは…

２月３日の日曜日。 ふときがつくと、 ロウバイの花が咲く 季節になっていた。 先月は水仙の花が 咲いていることを うれしく思っていたけれど、、 季節が進んでいることを、 植物が教えてくれる。 もう２月だ。 河津桜の芽が赤く 膨らんできた。 充実したス…

試験が終わり、 すっきりした✨。 結果はともあれ。 試験が終わってほっとした 気持ちになり、 美味しいものでも 食べて帰ろうかな、、なんて。 そんな気持ちに ブレーキをかけました。 街の誘惑にも負けず、 試験会場から山歩きリハビリへ 直行 昨日はあんな…

強烈な、、なんて、 強い表現をされた寒気が 西で大雪を降らせてる ようですね。 こちらにも、寒気の雲が 流れてきていて、 今日は１日不思議な 空でした。 明日はある試験を 受けるので、今日は スキーには行かず 勉強の日とした。 でも、、 山歩きリハビリ…

１月21日(月)、 ３日間のスキーキャンプの後の クリニックリハビリの日。 「今週はどうでしたか?」 の医師からの問いかけに、 スキーキャンプで急斜面を 滑ったことを話した。 医師に驚かれたけれど、 滑走後に痛みがでなかった ことを喜んでくれた。 お世話…

左膝に、リンドスポーツの カバーリングテープを巻いた。 幅をカットして7.5センチにし、 スパイラル巻き。左右から。 その上にロイコテープで 同じようにスパイラル巻きで 左右から固定。 カバーリングテープは、 カバーロールストレッチよりも 生地が厚い…

この時期に スキー場で雪に降られず スキーができるのは、 不思議な感じがした お陰でスキーの練習には 集中できるし、美しい 景色を見ることができた。 Lifeは石打丸山から見える 南魚沼の景色が大好き。 長い時間、ぼーっと 眺めていたくなる。 リッチな雰…

山歩きリハビリばかり していたので、今日は どこかへ行きたくなった。 北上して那珂川町につき、 車を降りると、 凍てつくような寒さだった。 北の空をみると、 雪雲が広がっている。 県北の冬は、こんなにも気温が Lifeのすむ町と違うのか。。 驚いた。 普…

１日あけて、今日も 山歩きリハビリ。 今日は、午前クリニックで リハビリだったので、 午後から歩き始めた。 今日は暖かい。 手がかじかまないし、 池に氷がはっていない。 人の出が、多かった。 暖かいって、やっぱりいいな。 歩くときに、脚を出す位置が …

６日間の山歩きリハビリを行い、 １日あけて今日は クリニックリハビリ。 なんて言われるだろう。。 新年の挨拶をし、 診ていただくと、、 「筋肉はしっかり着いてきたけど、 筋肉が固い、固いぞ⁉」 筋肉が固いとのこと。 ６日間山歩きをし、 ストレッチはす…

今日で６日目。 目標は達成した。 なぜこの山を歩くのが 気に入ってしまっている のかというと、、 歩くことによる体の変化を はっきりと感じられるから。 体調管理にも 柱となって役に立っている。 今日は、珍しく ノルディックウォーキング を行っている方…

午後になり、 風が強くなってきました。 ５日目となった 山歩きリハビリ。 風が穏やかな朝のうちに、 歩いてしまうほうが 楽しめます。 山の歩道から撮影した 今日の富士山は、 雲がかかっていました。 大晦日、元日と 良い天気で良かった ですね。。 今日は…

今朝の元旦の富士山の写真を 掲載します✨✨。 広い広い関東平野。 写真中央に、白い富士山を 見ることができます。 中央の白い建物の上で、 山の稜線上に。 写真だと小さいですが、 肉眼ではよく見えました。 元旦Lifeの 山歩きリハビリでは、 富士山を眺める…

気分が乗らない。 山歩きリハビリは、いつも 楽しく行っているから、 気分が乗らないって、、 なんでかしら、、？ 疲労でした。。 じわっときているのです。 ノルディックウォーキングの効果が。 山歩きリハビリは、 もちろん行いました。 今日は三日目。 一…

今朝は、手袋をしないと いられないほど、 空気が冷たく感じた。 日も照っているし、 気分的に昨日よりは 気持ちいい。 冷たい手は、歩いているうちに 温かくなってくるだろうと 構わずに、まず、ノルディック ウォーキングから始めた。 徐々に体が温まり始…

たくさん降ってますね、、雪。 こちらにも、冷たい強い風と、 あやしい雲が流れてきています。 真冬らしくなってきましたね。 Lifeは、今日から 冬休みがスタートしました❄。 体がいい状態で、１月の スキーキャンプに参加したい。 そう思って、リハビリする…

駐車場まで、 道脇に雪は残っていたけれど、 路面にはなかった。 良かった。 初めて行くスキー場。 スキー場までの道に 雪があると行くのが大変だよと 聞いていたが、ホッとした。。 たんばらスキーパーク。 ８時半ごろ、駐車場入り したけれど、混んでは い…

人間ドック、その他健診、 異常なしとの結果をもらい、 ホッと胸をなでおろす。 お祝いに１人ランチでも しようかなと思うくらい うれしかった。 機嫌が良いというのは、そのこと。 この年齢になってくると、 本当にうれしいもので。。 さあ、今年も心置きな…

今日は、いつもより30分早く、 山歩きリハビリをスタートさせた。 病み上がりの母と歩いたので、 緩やかなコースをチョイス。 お陰で、母は友人に出会えた。 珍しく池に薄氷がはり、 美しい景色を 見ることもできた。 水仙のつぼみも見つけた。 この先の季節…

さわさわさわ、、、 木の葉が風に揺れる。 ほんのり枯れ葉の匂い。。 このところぐっと冷え込んだので、 先週に比べて山は様子が 変わってしまった。 もみじは枯れて葉が落ち、 掃除もされてしまったので、 裸の木があるだけだ。 今日も山を直登。 先ほどリ…

先週は、紅葉した山が うっとりするほどの 深い色合いをみせていた。 一週間後の今日は、 ピークは過ぎたと感じる。 スキーが好きな知人から、 ゲレンデの状況を知りたいと ラインが入る。私が今日滑って いると思ったらしい。 「今週末は、私はオフよ。」 …

久しぶりに履くブーツ。 足の感触がよみがえり、 一気に違和感がなくなる。 大丈夫そうだな。。 よっし、今期初の一本目！ 怖い 夏のプラスノーをするのを 控えたお陰で、滑走する 感覚は鈍い。 12月1日(土)、2日(日)と 初めて今回参加した、 あるスキーキャ…

いつもより、 一時間早く家を出た。 朝日を浴びた山は、 昼間の景色とは 違っていた。 山の麓は、 紅葉で色めいていた。 靄に包まれた田園。 筑波が浮かび上がる。 数年、毎週上っているので、 もう息がきれることはない。 ペースをあげてもいいくらいだ。 …

土曜日は宇都宮でリハビリ。 そして次の日も宇都宮へ。 ある試験を受験し終えて、 ほっと一息。 切羽詰まった状態から 解放されて、やっと リラックスできる。 街には誘惑はたくさん あるけれど、あまり 興味はわかず。 頭は山歩きをすることで いっぱいだ。…

自転車のイベント参加が、 今年は一段落した。 スキーシーズンが始まる。 それを感じたのか、 今日のリハビリでは、 医師もPTさんもいつもと違う。 筋肉のつきをチェックされた。 オフに自転車に乗って いたから、大腿部全面は まあまあ筋肉がついているよう…

今日は、クリニックリハビリから いつも山歩きリハビリをする 山へと向かった。 雨が上がったのが うれしかった。 一日に一つ、 脚にグッとくる負荷を かけたい。 驚いたことに、 車から一歩山へと 歩みだしたとき、足や 体に良い感覚を感じた。 気持ちなの…

今日はクリニックリハビリの日。 左の骨盤を引き上げてしまう 癖が残り、あちこち悪さを している。 先週末の自転車イベント試走で、 股関節と膝に痛みが出た。 これは、自転車を漕ぐことにより、 動きが悪い股関節を動かし、 骨盤が引き上がるからだ。 引き…

今週の月曜に、 久しぶりにマッサ一ジへ 行ってきました。 ２ヶ月ぶりです。 怪我をしてから ４年と５ヶ月が たちましたが、 脚の感覚の違和感が 薄れてくるにつれ、 1週に一度のマッサ一ジが、 2週に一度になり、、 １ヶ月に一度になり、、、 とうとう２ヶ…

今日は、朝ヨガに参加！ ホットスタジオではなくて、 普通のスタジオで(;-ω-)ノ。 こんな猛暑に、 ホットスタジオなんて、 Lifeには耐えられない。 ヨガの前に、お風呂に入って 体を暖めて。このくらいで、 Lifeには丁度良い✨。 体は、脚の後ろ側が ひどく固…

爽やかな日々ですね。。 あの辛い暑さを 忘れてしまいそうです。 そんな週末は、山歩きリハビリ をしに、山へ行ってきました。 山には、いつもより人が多く いるように感じました。 マラソンをする人、 ウォ一キングする人、 犬をつれている人、、 気持ちよ…