こちらにも、冷たい強い風と、
あやしい雲が流れてきています。
真冬らしくなってきましたね👍。
Lifeは、今日から
冬休みがスタートしました❄。
体がいい状態で、１月の
スキーキャンプに参加したい。
そう思って、リハビリすることに
しました。
６日もありますから、
いい運動になるのでは
ないでしょうか。
朝からさっそく山歩きリハビリ。
池は薄氷が半分はっていましたが、
日が出ていたので、
暖かく感じました。
今日は、Lifeオリジナル、
冬休みプログラム✨✨
朝は、運動前にお風呂に入って
体を温めます。
お風呂から出たら、
ストレッチポール使っての
ストレッチ。
姿勢を整えて、、
さあ、山へ！
山では最初にノルディック
ウォーキングで、
緩い坂や平坦を歩いて体を
温めます。
胸を張って、
お腹を引っ込めて。。
上半身が鍛えられるはず。
次に、山を直登🏃。
冬枯れの山ですが、
竹林は常に緑。
山頂からの下りは
いつものカーブを
くねくねウォーキング。
今日の景色は、遠くまでよく
見えました。
下まで来たら、
またノルディックウォーキング。
これが午前中メニュー。
午後はアジリテｲートレーニングや、
ヨガを取り入れて。
夜は体のケアを念入りに。
年末年始の間、
しっかり続けられますように。。
