リハビリに坂道を歩いて
いるので、脚の大腿部や
裏側のハムストリングが
鍛えられてくる。
とくに、殿筋から
ハムストリングがとても
発達してきた。
それにともない、
歩くのがますます楽になってきた。
気のせい・・・ではない。
大腿部とハムストリングでは、
だんぜんハムストリングが
発達している。
スクワットも、
大腿部をつかうというよりは、
ハムストリングを使っている感じ。
いいのかな・・？
いいんだよね。。
ある論文を読んで、男性より
女性のほうが前十字靱帯を
2倍～9倍痛めやすいことを知った。
前十字靭帯損傷の
メカニズムも知った。
そうなんだ、、、
大腿部よりハムストリングが
女性って筋力弱いんだなぁ。。
理由の一つ。
女性はハムストリングを
鍛えるのが大切なんだって！
再受傷しないように予防しなければ
ならない。
膝前十字靱帯損傷予防プログラム。
論文にあった。
受傷する確率が半分くらいになるらしい。
10分間の短いものがあるので、
バスケやハンドボールように
作られたものみたいけど、
日頃のトレーニングや
滑る前の準備運動に取り入れても
良さそうだ。
坂道歩きをしてきて
これで良かったんだなぁ。
ふむふむ。。
