紅葉の中で山歩きリハビリ

この頃の膝の痛みは、
自転車の漕ぎすぎ。
膝の使いすぎ。

痛む場所は鵞足だったり、
切れた内側の靭帯の部分や
膝のお皿の下だったり、
関節だったり。

医師やPT さんに
痛みの出る時、痛み方、
痛む期間や経過、
自分で対処した実験結果
などを話した。

自転車に乗ってはダメとは
言われないし、今後は
痛みと相談しながら
自分でコントロールする。

今日は膝を曲げすぎない
山歩きリハビリにした。
いつもの山の紅葉が
一番良い週末だろう。

今年の紅葉は、真っ赤も
素敵だけれど、
淡い優しい色の紅葉に惹かれる。

昨晩の雨で、木の幹が湿って、
淡い色の森に黒いアクセントに
なっている。引き締まる感じ。

膝のテ一ピングはクロスにした。
スパイラルは、位置を修正する
意味合いが強い。

膝の安定を得るには
クロスに巻く。
このほうが自分の状態が良い。

23日の祝日は、また自転車に
乗るつもり。

少しづつ距離を伸ばしたいし、
小旅行も楽しみたい。

山歩きはもちろん継続。
どうやら、私の自転車の乗り方だと、
山歩きのほうが運動強度が高い。

自転車は、距離を伸ばして
それなりの効果がでるもの
にしたい。

しかし、、膝がついてきて
くれるかな？

コントロールがうまくいくと
うれしかったりする。