今、私の左足は、外旋しやすく、
内旋させるには硬めな状態です。
下腿を内旋させると
膝に痛みが出ます。
怪我をした反対側の脚に
重心が寄ってしまっていて、
気がつくと左脚に重さを乗せずに
右脚に体の重さを預けている
ことがしばしば。
これだと左の足腰の筋力が
弱くなります。
まだ左脚に違和感があるので、
かばってしまうのです。
休めの姿勢をとりやすく、
左足が外を向きやすい。
気がついたら直すように
しています。
膝にテ一ピングをしないと
次第に腰、足首に痛みがでてきます。
それでも、以前よりはずっと
良くなっています。
股関節が少し良くなってきました。
膝を内旋させるとでる痛み。
どうやらこれが問題らしく、
PT さんも「これだな。。」と、
言っています。
長い時間をかけて、
症状が緩和してきながらも、
新たに出てきたり。
隠れていた痛みがはっきり
でてきたり。
怪我をしたほうの脚は、
力が無意識に入っているらしく、
筋肉が凝って固くなってしまうので
日頃のストレッチ、マッサ一ジが
必要です。
あとは正しい姿勢と、筋力。
まだまだ学ぶことが
たくさんありそうです。
