膝の内側がふっくら腫れてる？
感じだけれど、痛みはない。
大丈夫さo(^-^)。
今日も昨日と同じメニュー。
下り坂のジョギングに、
道をジグザグに下りて
みることにした。
スキーのような斜面の使い方。
斜面の傾きにより、
膝の内側や外側に負荷がかかる。
以前は平らなところじゃないと
痛みが出たけれど、
今は大丈夫。
歩幅を広げて走ったり、
ジグザグにはしったり、
いろいろ膝に経験をさせて
慣れてもらう。
今の私の膝には、
このくらいの負荷かな。。
帰りは気持ちよくストレッチ。
山を歩く人は、お正月は多くはない。
腕をブンブン回したり、
大きく伸びをしたり。
やりたいほうだい( ´艸｀)。
もっと激しくダイナミックに
脚が動かせますように。。
