ドロップスクワットやジャンプ
が主。山登りをしていても、
ジャンプ力は弱い。
自主リハビリは、
ストレッチを多めに行う
ように指導されている。
おかげで、膝の可動域が
広がってきた
。膝が良い位置にくるまで
もう少し。膝が固い。
その間も運動は
しなくてはならない。
だから、大腿部に負担がよりかかる。
大腿が固くなる。それでも脚を
動かしていかないと、、
冷えも加わって脚が固いし痛い。
レッグウォーマーが手放せない！
ストレッチ、マッサージを念入りに
行いつつ大腿をケアしながら
運動をする。
この頃は、その戦いだ。
真冬のリハビリは大変(´д｀)。
今日も山登り＆スロージョギング。
地元の沼のまわりを走ってみた。
無理をしない程度に。
白鳥が飛来してきている(*'▽'*)。
西風が寒い。冬の景色だ。
可動域が広がってきたことで、
脚が動かしやすくなってきている。
けれど、冷えは大敵だ。
今月も14日がすぎた。
現在10ヶ月目。
