左足を摺り足のように
して前後させる。
ひざの可動域を
広くしていくのですが、
いろいろなやり方が
ありますよね。
スケートボードに
足を乗せたり
円柱型の筒を横に
寝せて足で転がしたり
寝たまま壁に足を
付けて上下に動かしたり。
何種類か試して
みましたが、
一番自分に合ったのは
これでした。
なんと！
ダンボール
。きれいな写真でなくて
すみません(^_^;)。
ダンボールは、
足がさらさらと
抵抗なく前後させる
ことができました。
足が右足と同じ高さに
なるし、
かかとだけが落ちて
しまうわけでもなく、
膝に重さが乗ってしまう
こともないし、
よく滑るし
脚に力を入れやすい。
自然なんです。
こうして職場の
机の足元に置いています。
お気に入りなので、
誰かに捨てられないように、
「○○リハビリ用
捨てるな 危険」
・・・とでも
書いておきましょう(~o~)。
