椅子に座って、 左足を摺り足のように して前後させる。 ひざの可動域を 広くしていくのですが、 いろいろなやり方が ありますよね。 スケートボードに 足を乗せたり 円柱型の筒を横に 寝せて足で転がしたり 寝たまま壁に足を 付けて上下に動かしたり。 何種…