脚が寒さで冷えて痛むことが
なくなってきました(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ。
今日は、午前中に山を歩き、
午後はジョギングをしました。
坂道で脚から腰や背中の筋肉を鍛え、
坂道を歩くことで呼吸も鍛えられ・・・
今ではジョギングがつらく
感じなくなりました。
坂道ってすごい(´ｰ｀)。
もちろん、一度に長い距離は
まだ走っていません。
走っては休み、走っては休み、
脚が疲労してしっかり走れなく
なるまで走ってはいません。
膝が knee-in しないように、
体幹が疲労でぐゃっとならない
ように気をつけて走っています。
走り終わると、膝の下や
ふくらはぎが鈍く痛く
なります。だから無理はしません。
「走れるようになってほしい。」
走らないと脚が弱ります。
走ると体重の3倍の負荷が
膝にかかるそうで、
最初は怖々でしたが、
今では良い刺激だと感じますし、
筋肉も走った後はしっかり
してきます。
脚や膝や腰のあちこちの
小さな痛み、違和感。
走った後は調子がいい。
たくさん動かして、筋肉が
しっかりすると消えていく
ものなのか？と思ってしまいます。
