いつものグランドに
行ってみた。
ノルディックウォ一キング(NW)を
したかったから。
出勤時間のうちの15分、
帰宅時の15分とNWをしている
けれど、今日はもう少し
まとまった時間、NWを
行いたかった。
花粉症が終わり、
梅雨に入るまでの
最高に快適な時期。
空気の感じが好きだ。
全身の90％の筋肉を
使うNW。
負荷がそれほど強くない
程度に、平地をひたすら早足。
よい有酸素運動だ。
胸を張り、それを
ポ一ルが補佐してくれる。
肩甲骨が下がる。
そう、ベンチプレスを
上げるときのあの正しい
姿勢だ。
その姿勢でポ一ルを
つくことで、細かな
弱い負荷が全身に
歩いている間ずっと。。
とくに腕や体幹、背中に。
それを今日は40分続けた。
効果はだいぶあるようで、
次の日の朝は、腹筋が
しゅっと締まるのを
感じる。
よい習慣ができてきた😊。
