鬼のような暑さのなか、
55キロコ一スを完走することが
できました。
本当に・・この暑さの中、
無事に完走できてよかった。。
最初は参加する距離が
短いかとも思いましたが、
今の私には正解でした😂。
アドバイスくださった方々、
本当にありがとうございます！
多くの方が楽しかった思い出を
記事にすると思うので、
私は暑さ対策や無事に完走する
には、、を記事にしますね。
BCAAの飲み物を摂ることを
薦められました。
BCAAは、必須アミノ酸。
主観的運動強度を軽減するらしく、
スタ一ト前に摂り、走りながらも
ちょくちょく飲み続けました。
日焼け防止に、肌は顔以外は
すべて隠しました。
日焼け止めもしっかり塗って。
途中でも塗り直し。
日焼けや、肌が直接日光に
あたると疲労する感覚があるので、
隠したおかげで快適に走れました。
スタ一ト前の食事は２時間前には
済ませておきました。
白いものを食べるようにと。
消化の良いものを。
ご飯やうどんとか。。
実はこのライド中に口にした
固形物は、小さな羊羮と
「御用邸の月」。
暑くていろいろ食べる気にならず。。
でも、もう少し食べるべきだったかな。
最後は脚がギリギリでしたね。
エイドでは冷たい飲み物を、
日陰で体を休めながら
いただきました。
お昼時は、気温が高く
顔が真っ赤になってしまい、
長時間休むことを判断。
日陰の風とおしの良い場所で、
冷たい飲み物やかき氷を
食べながら40分休憩。
・・体のほてりが
引いてきました。
体を冷やすには温かい飲み物が
よいのだそうですね。でも、
暑すぎてしきりに冷たい飲み物を
飲みたくなります。
持参したボトルの飲み物はすぐに
ぬるま湯に。なので、エイドごとに
冷たい飲み物を入れ換えました。
こんな日は重くても保冷式ボトルが
いいなぁ。。
脚がつってきた！
急いで自分でマッサ一ジ。
つるてまえでセ一フ！！
エイドごとに大腿部を
ストレッチしてました。
ボトルの水やお茶よりも、
熱中症予防とされている
飲み物やゼリーを飲むと
本当に体が回復しました。
凍らして背中にいれたので、
最初は冷たかった！
炎天下、自分との戦い。
自分の体への判断が
重要であることを
とても感じるイベントと
なりました。
無理をしないこと、
競争ではないし、
これが一番ですね。
ゴ一ルした会場で、
最後の方がゴ一ルした
アナウンスが流れたときは、
会場から大きな拍手が。
ロングライド開催の
スタッフの方々の力が
とても頼りに感じた
イベントでした。
皆さん、ありがとうございます✨。
第二の故郷、那須の自然や風景の中
を走れて本当にうれしかった！
