GWの疲れや痛みも
そこそことれてきて、
体にも元気がわいてきたこの頃。
これだけ動けることが
わかったので、来季に向けて
体力作りや体のバランスを
戻すことへの気力がまた
ぐっと上がってきた。
やはり目標があると
取り組みやすい。
GWはチャレンジできて
本当によかった😌。
大腿部全面の筋肉が
動いてくれない。
正座しようとすると、
大腿部がパンパンに
張ってしまう感覚。
筋肉はミルフィーユみたいに
重なっているから、
大腿部の皮膚から筋肉を
つまんで・・・
脚をぶらぶら。。
・・することを
PTさんに教えてもらった。
PTさんの大腿部は、
皮膚から筋肉をつまんで
引っ張ると柔らかくて
びよ～んと伸びる。
しかし・・
私のはつまむと分厚く、
上に持ち上がらない。
しかも、
う・・うごかないっ(-∀-`; )
こんなに違う😂。
フィットネスクラブでは、
テニスボ一ルを二個使って
行う筋膜リリースの仕方を
習った。
ストレッチポ一ル、
ドクタ一エア一、
筋肉つまみ、
テニスボ一ルなどなど
リリースにはいろいろ
道具があるけれど、
テニスボ一ルは手軽だし
持ち運べるし、
オススメかな(*´･ω･｀)b。
