ずりっ！！
うぐっ(≧Д≦)。
これってぎっくり腰なの？
初めての痛みでよくわからない。
土曜日の夜に事件は起きた。
先週から腰が痛み始めていた
のは気になっていた。
土曜日はクリニックリハビリに行き、
腰の痛みを話した。
怪我をしたときから小さな腰の痛みや
股関節の痛みはあった。
調整してもらい、
その場ですぐに膝にテーピングを
巻いた。
だから昼間は調子が良かった。
原因となる心当たりは
たくさんある。
一番はテーピングを疎かに
していたこと。
頸骨の外旋が、大腿部の
内旋を生みだし、
膝の固さが、股関節に負担を
かけている。
腰が悲鳴を上げた。
背中の固さは感じていたんだ。。。
左腰が固くて動かない(>.<)。
土曜日の夜は、しゃがむことが
大変で歩きずらい状態。
私らしく、ゆっくり湯船につかり、
お風呂から出たら入念に
ストレッチを行った。
ストレッチポールも使って、
背骨や骨盤を調整。
痛みがひどくならないように。
すると、少し動けるように
なった。
日曜日の朝は、
いつもの山歩きリハビリも
行えた。
午後はホットヨガで
体をほぐしてみた、、
今は腰バンドを巻いて、
動けてる。
いやぁ( ･_･;)、参った。
ケアを怠ると途端にこうだ。
自分の怪我への意識が
薄れていたのか？
少し怖くなった。
気を引き締めて、
日々ケアを怠らないようにしよう。
今の私が動けているのは、
理学療法、マッサージ、
トレーナーさんたちの日々の
ケアのおかげであること。
意識が甘くならないように。
